4. Sınıf - İskelet ve Kas Sağlığı

Kitap Kategori: 
4. Sınıf - İskelet ve Kas Sağlığı

İskelet ve kas sağlığının korunması için dikkat edilmesi gereken bazı durumlar vardır.

  • Öncelikle dengeli beslenme iskelet ve kas sağlığı için çok önemlidir, iskelet ve kasların gelişimi için gerekli olan besinlerden yeterli ve dengeli bir şekilde almak gereklidir. Protein ve vitamince zengin besinler tüketmek gereklidir. Et, süt yumurta ve taze sebze ve meyvelerin tüketilmesi iskelet ve kas sağlığı için önemlidir. Özellikle D vitamini kemik gelişimi için gereklidir. Güneşin kemiklerin gelişimine olumlu etkisi vardır. Güneş ışığından yeterince yararlanmak gereklidir.
  • Düzenli yapılan egzersizler ile spor, iskelet ve kas gelişimini olumlu etkiler.
  • Hatalı duruş ve oturuş biçimleri iskelet ve kas sağlığını olumsuz etkiler. Bu durumun sürekli tekrar etmesi iskelet bozukluklarına sebep olabilir. Sıra ya da masada oturuken, yere eğilip doğrulurken ve çantamızı taşırken doğru teknikler kullanmalıyız.
  • Hareketlerimiz ani ve dengesiz olmamalıdır. Ani hareketler iskelet ve kaslara zarar verebilir.
  • Yatağımız, giysilerimiz ve ayakkabılarımız rahat olmalıdır. Çok sert ve yumuşak yataklar omurga yapısına zarar verebilir. Dar elbise ve ayakkabılar iskelet ve kas yapısını olumsuz etkiler.

Yorumlar

işime yaradı

Yeni yorum ekle

Ders Notları